やる気を出すためには、目標を定めないことには始まらない。

　これは、前回の話で分かってくれたかな？

　そうだね。

　そういう時は、しっかり休憩を取るのも大事だよ。

　う～ん……できれば、あんまり使っては欲しくないかな。

　スマホだけじゃなくて、ゲーム機とかデジタル機器の類には、あまり触れて欲しくもない。

　休憩時間も、できれば５分くらいに留めておいて欲しいところだね。

　確かに、そう思うかもしれないけれど、代わりに勉強する時間は30分刻みで構わないって言ったらどうかな？

　この、30分に一度の割合で小休止を入れる方法を、ポモドーロテクニックって言うんだ。

　いや、それじゃ意味がない。

　この５分の間に、とりあえず席を立って身体を伸ばそうか。

　後は、ちょっとストレッチをして、それから少し歩いてもいい。

　同じ姿勢を長時間続けると、それだけで集中力も落ちるからね。

　スマホのようなデジタル機器の使用も、却って目を疲れさせてしまうし、時間を忘れて休憩することにもつながってしまうよ。

　休憩は、ほんの少し取るからいいんだよ。

　そもそも、本来は脳を休めたり、固まった身体を解したりするための時間だ。

　それなのに、スマホやゲームに夢中になったら、却って脳が疲れてしまうよ。

　休憩の目的は、身体を伸ばしたり頭に血が回りやすくしたりすることで、集中力を持続させることにあるからね。

　激しい運動をしたり、長時間ゲームやスマホに触れて気分転換するのとは、ちょっと違う。

　３時間も４時間も勉強しなければならない時こそ、学校の授業と同じかそれ以上のスパンで短い休憩を入れないと、折角のやる気も全然持続しないから要注意だ。